Angepasster Sport trägt zu einer vitalen Schwangerschaft und reibungslosen Geburt bei

PreKanga - Dein kugelrundes Schwangerschafts-Workout

PreKangatraining ist ein Workout für die gesamte Schwangerschaft.
Die PreKanga-Trainerin geht auf das Trainingslevel jeder einzelnen Teilnehmerin ein und beachtet dabei auch das jeweilige Gestationsalter.
Beim PreKanga handelt es sich um ein vollständiges Workout zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Aktivität, Flexibilität und muskulären Ausdauer.
Durch ein myofasziales Release werden Verspannungen in jeder PreKangastunde sanft gelöst.
PreKanga ist in der gesamten Schwangerschaft möglich, wenn keine Komplikationen bestehen.
(siehe Anamnese-Bogen)

mehr Infos

mehr Infos

Belegte Effekte bei angepasstem Sport in der Schwangerschaft sind

    • für die werdende Mutter:
    • Senkung der Rate an Komplikationen wie Gestationsdiabetis, Hypertonus, Thrombosen
    • weniger typische Schwarngerschaftsleiden wie Verdauungsbeschwerden, Beschwerden des Bewegungsapparats, Ischialgien, Depression, Inkontinenz
    • geringere Gewichts- und Fettzunahme
    • leichtere und komplikationsärmere Geburten
    • schnellere Rekonvaleszenz p.p.
    • für das Baby:
    • Senkung der Makrosomierate
    • bessere Geburts-pHs, weniger grünes Fruchtwasser
    • weniger Blutzucker- und Temperaturregulationsstörungen
    • ausgereiftere Neurophysiologie


    Termine & Anmeldung >>

    Termine & Anmeldung >>

    Geburtsvorbereitung

    Ein Wochenend-Intensivkurs für Paare am Samstag/Sonntag
    Hier gibt es Informationen über Schwargerschaft, Geburtsverlauf, Gebärpositionen, Wochenbett, Atem- und Entspannungsübungen, was hilft mitzugehen und sich zu öffnen, Stillen usw.

    Mögliche Ängste vor der Geburt sollen abgebaut und ihr Selbstvertrauen gestärkt werden.

    Es darf gefragt, gelacht und ausprobiert werden.

    Snacks und Handouts inkl.

    Termine & Anmeldung >>

    Termine & Anmeldung >>

    Babymassage

    Entspannung für Eltern und Baby

    Schlaf, Nahrung, Wärme und liebevolle Berührung sind wichtige Grundbedürfnisse eines Babys und damit elementar und unverzichtbar. Die Babymassage trägt mit ihren sanften Streichbewegungen dazu bei, die Verbindung zwischen Dir und Deinem Kind weiter wachsen zu lassen und kontinuierlich zu vertiefen. Dein Baby fühlt sich sicher und geborgen...es kann sich entspannen und Dir vertrauen.


    Die Babymassage...

    -Harmonisiert, wirkt ausgleichend und entspannend
    -Kann Blähungen / Koliken lindern
    -Stimuliert das Immunsystem
    -Stärkt das Urvertrauen
    -Vertieft die Bindung zwischen Eltern und Kind
    -Ist Entwicklungsförderung durch die taktile Wahrnehmung
    (Gleichgewichtssinn, Körperwahrnehmung etc.)
    -Kann eine Hilfe bei Einschlafproblemen sein
    -"Entschleunigt" die Mama (oder den Papa)

    Termine & Anmeldung >>

    Termine & Anmeldung >>

    Rückbildung und Neufindung

    Nach ca. 6 bis 8 Wochen ist es möglich, mit gezielten Übungen den Körper wieder zu stärken

    In diesem Kurs kommen Übungen zur Kräftigung Ihres Beckenbodens, des Bauches, der Oberschenkel- und der Gesäßmuskulatur zum Einsatz.
    Durch Dehnungs- und Enspannungsübungen läßt sich ein positives Körpergefühl erzielen.
    Da Schultern, Nacken und Rücken durchs Stillen und Tragen des Babys oft verspannt sind, werden auch diese in das Übungsprogramm mit einbezogen und es gibt zum Abschluss eine kleine Massage / Entspannung.
    Dieser Kurs ist am Abend ohne Baby konzipiert.

    Termine & Anmeldung >>

    Termine & Anmeldung >>